Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Как наладить контакт с собой и миром
Большой психологический курс
Вы разберётесь в ключевых сферах: в принятии себя, в чувствах и эмоциях, отношениях с окружающими и профессиональном развитии. Наметите фокусы развития, составите план изменений и сделаете первые шаги к важным для вас целям.
18+
Курс от практикующих психологов
Длительность 9 месяцев
Индивидуальный план
развития в 5 сферах жизни
Видео с экспертами, воркшопы и практика
для самостоятельной работы
Доступ к материалам курса
навсегда
Записаться на курс
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Курс будет полезен тем, кто находится на пороге перемен в своей жизни. Вы хотите что-то поменять: начать или закончить отношения, изменить что-то в профессиональной сфере, разобраться в себе, добавить в жизнь больше гармонии.
Наша программа может быть вашим советчиком на этом пути.
Курс похож на путешествие, во время которого вы будете познавать себя, свои отношения с близкими людьми и своё профессиональное развитие.
Этот курс для тех, кто хочет встретиться с собой настоящим и выстроить жизнь в соответствии со своими ценностями, интересами и желаниями, а не исходя из навязанных мнений и стереотипов.
В курсе пять блоков — по ключевым жизненным сферам. Вы исследуете состояние каждой из них, определите, что хотелось бы изменить и освоите инструменты и техники, которые в этом помогут.
Особенно важно
Большое путешествие к себе
Пять жизненных сфер
Курс подготовлен образовательной платформой Skillbox, спикерами стали более 20 профессиональных психологов.
В Skillbox учатся люди, которые хотят быть профессионалами. И за время нашей работы мы поняли, что им важно не только реализоваться в профессии, но и быть в ладу с собой и миром.
Поэтому мы спроектировали большой психологический курс, в котором объединили теорию и современные практические подходы.
Качественная теория и современные практические подходы
Глобальная цель курса — помочь вам осознать своё актуальное состояние и соприкоснуться с собой настоящим.
Вместе с вами мы отправимся в путешествие и создадим условия для бережного и глубокого исследования себя, своих близких и профессиональных отношений.
Анастасия Чёткина,
автор курса
Что это за курс
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
В курсе пять блоков — по ключевым жизненным сферам. Вы исследуете состояние каждой из них, определите, что хотелось бы изменить и освоите инструменты и техники, которые в этом помогут.
Пять жизненных сфер
Курс подготовлен образовательной платформой Skillbox, спикерами стали более 20 профессиональных психологов.
В Skillbox учатся люди, которые хотят быть профессионалами. И за время нашей работы мы поняли, что им важно не только реализоваться в профессии, но и быть в ладу с собой и миром.
Поэтому мы спроектировали большой психологический курс, в котором объединили теорию и современные практические подходы.
Качественная теория и современные практические подходы
Что это за курс
Контакт с собой
Узнаете себя, лучше поймёте свои желания и потребности. Начнёте путь к принятию себя и укреплению самооценки. Поймёте, как сформировать полезные привычки для заботы о себе.
Контакт с эмоциями
Научитесь проживать чувства, распознавать эмоции и их смысл. Освоите техники конструктивного управления эмоциями.
Контакт с телом
Полюбите своё тело и научитесь его слышать. Ощутите и раскроете сексуальность. Научитесь разговаривать с партнёром о своих желаниях. Разберётесь с сигналами, которые посылает вам тело.
Контакт с другими
Научитесь слышать других, освоите искусство конструктивных конфликтов. Начнёте налаживать общение с теми, кто нужен.
Контакт с профессиональным миром
Определите свои профессиональные цели и найдёте ресурсы для их достижения. Составите план карьерного развития и начнёте движение.
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Курс будет полезен тем, кто находится на пороге перемен в своей жизни. Вы хотите что-то поменять: начать или закончить отношения, изменить что-то в профессиональной сфере, разобраться в себе, добавить в жизнь больше гармонии.
Наша программа может быть вашим советчиком на этом пути.
Курс похож на путешествие, во время которого вы будете познавать себя, свои отношения с близкими людьми и своё профессиональное развитие.
Этот курс для тех, кто хочет встретиться с собой настоящим и выстроить жизнь в соответствии со своими ценностями, интересами и желаниями, а не исходя из навязанных мнений и стереотипов.
Особенно важно
Большое путешествие к себе
Глобальная цель курса — помочь вам осознать своё актуальное состояние и соприкоснуться с собой настоящим.
Вместе с вами мы отправимся в путешествие и создадим условия для бережного и глубокого исследования себя, своих близких и профессиональных отношений.
Анастасия Чёткина,
автор курса
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Кому подойдёт
Узнаете, как мысли и чувства влияют на качество вашей жизни. Получите работающие гайды, алгоритмы и лайфхаки от практикующих психологов.

Сможете повысить продуктивность, достичь своих личных целей развития и стать счастливее.
Поймёте причины своего дискомфорта, изучите техники и оптимальные способы выхода из кризиса.

Внесёте больше ясности в свою жизнь: осознаете желания, ценности, возможности и приоритеты.
Разберётесь, что вас беспокоит, определите свои сильные и слабые стороны.

Научитесь слушать себя и сделаете первый шаг к переменам.
Тем, кто ищет решение своих проблем
Тем, кто недоволен качеством своей жизни
Тем, кто хочет расти и развиваться
Узнаете, как мысли и чувства влияют на качество вашей жизни. Получите работающие гайды, алгоритмы и лайфхаки от практикующих психологов.

Сможете повысить продуктивность, достичь своих личных целей развития и стать счастливее.
Поймёте причины своего дискомфорта, изучите техники и оптимальные способы выхода из кризиса.

Внесёте больше ясности в свою жизнь: осознаете желания, ценности, возможности и приоритеты.
Разберётесь, что вас беспокоит, определите свои сильные и слабые стороны.

Научитесь слушать себя и сделаете первый шаг к переменам.
Тем, кто ищет решение своих проблем
Тем, кто недоволен качеством своей жизни
Тем, кто хочет расти и развиваться
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Автор курса
И ещё
Автор и консультант курса — Анастасия Чёткина, клинический психолог, психотерапевт.
Работает в направлениях когнитивно-поведенческой терапии, системной семейной терапии и нарративной практики. Преподаватель и автор программ Московского института психоанализа.
Медицинский психолог соматопсихиатрического отделения Клинической больницы № 85 Федерального медико-биологического агентства.
Посмотрите это видео — в нём Анастасия Чёткина и продюсер программы Татьяна Толок знакомят с основной идеей проекта и рассказывают, какие изменения могут произойти с вашей жизнью после него.
20+
квалифицированных психологов-кураторов.
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных
Получить консультацию специалиста и презентацию курса
квалифицированных
психологов-преподавателей.
Формат обучения
Видео от профессиональных психологов
Знакомитесь с темой и изучаете существующие подходы к решению проблем. Составляете план движения к своей цели.
Рефлексируете. Структурируете и визуализируете новые знания. Анализируете себя и свои практики.
Отправляете практическую работу проверяющему психологу и получаете индивидуальную обратную связь.
Выполняете упражнения и обсуждаете результаты с практикующим психологом.
Практические самостоятельные работы
Обратная связь от специалистов
Общие онлайн-встречи
1
2
3
4
Содержание
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Спикеры
Модули
Улучшаете самооценку и избавляетесь от негативных установок о себе.
Находите свои истинные желания и путь к их осуществлению.
Учитесь принимать себя и адекватно реагировать на критику.
Понимаете, как развить навык бережного отношения к себе.
Определяете, в чём ваши сила и слабость.
Узнаёте, как сформировать полезные привычки и изменить неэффективные.
Начинаете принимать решения, прислушиваясь к внутреннему голосу.
Я-концепция. Из чего складывается наше представление о себе
Поймёте, как представление о себе влияет на поведение и удовлетворённость жизнью. Узнаете, почему иногда трудно ответить на вопрос «Кто я и чего хочу?» и научитесь справляться с этим состоянием.
Узнаете, на что опираться, когда нужно сделать выбор, и как двигаться к важному для себя даже в условиях ограничений. Разберётесь в видах ценностей и составите иерархию своих. Научитесь разрешать ценностный конфликт.
Ценности как основа жизненных выборов
Оцените степень своего влияния на собственную жизнь. Познакомитесь с концепцией авторства жизни. Поймёте, как кризисы и поворотные моменты влияют на ваш выбор и представление о себе и научитесь использовать их с выгодой.
Авторство собственной жизни. Позитивный смысл кризисов
Узнаете, как связаны поведение и отношение к себе. Проанализируете свои иррациональные установки и поймёте, как принять и полюбить своё отличие от других.
Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку
Поймёте, как отличить мнение Внутреннего Критика от реальности. Проработаете негативные установки и сможете оценивать себя объективнее.
Как договориться с Внутренним Критиком, Перфекционистом, Самозванцем
Узнаете, как привычное поведение связано с вашими целями и ценностями. Разберётесь, как формируются привычки. Научитесь корректировать свой образ действий и вырабатывать новые привычки.
Привычки. Что это и как они формируются
Узнаете, что такое внутренняя мотивация и чем она отличается от внешней. Проанализируете свою готовность к изменениям и научитесь культивировать в себе внутреннюю мотивацию.
Мотивация и готовность к изменениям
Оцените свой прогресс в работе с привычками и составите план дальнейших действий. Узнаете возможные причины срывов и как их избежать.
Формирование поддерживающей среды
Наталья Кисельникова
Екатерина Онокой
Варвара Махновская
Владимир Мохов
Николь Шахбазян
Кандидат психологических наук, доцент
Клинический практикующий психолог
Практикующий психолог, специалист по социальной работе
Доцент кафедры общей психологии МГМСУ
Практикующий психолог
Сооснователь благотворительного фонда им. Вали Зельдиной и проекта «Вольта». Руководит лабораторией консультативной психологии и психотерапии.
Работает по методикам когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и ответственности и схематерапии.
Основатель проекта «Когнитивная Академия». Организатор фестиваля «ДокПсиФест».
Работает по методике когнитивно-поведенческой терапии.
Ведёт группу поддержки людей с эмоциональным выгоранием.
Кандидат психологических наук. Ведущий курсов по телесно-
ориентированной терапии и психосинтезу.
Член ассоциаций когнитивно-поведенческой терапии и контекстуально-
поведенческой науки.
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Спикеры
Модули
Учитесь проживать эмоции и чувства, а не заглушать их.
Понимаете, о чём сигнализируют ваши эмоции.
Определяете причины тревожности и справляетесь с ней.
Оборачиваете любую эмоцию себе на пользу.
Узнаёте про сложные эмоции.
Эмоции и их функции
Познакомитесь с видами эмоций, их функциями и проявлениями. Узнаете, почему иногда выражать и распознавать чувства очень сложно. Разберётесь, что такое эмоциональная регуляция и поймёте, зачем повышать её уровень. Рассмотрите популярные мифы об эмоциях.
Узнаете, что такое осознанность, и поймёте, как её развивать. Получите базовые навыки эмоциональной регуляции и сделаете первый шаг к пониманию своих эмоций. Научитесь отделять интерпретации от фактов.
Осознанность
Узнаете, что тревога может не только мешать, но и помогать. Определите свой уровень тревожности с помощью теста.
Понять тревогу
Определите стратегии, которые помогают справляться с тревогой. Оцените их влияние на вашу жизнь в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Проанализируете, какие стратегии полезны для вас, а какие вы хотели бы изменить.
Как принять то, что неподвластно контролю
Познакомитесь с навыками принятия и начнёте использовать их в повседневной жизни. Научитесь справляться со сложными эмоциями: страхом, тревогой, паникой, беспокойством.
Выдерживать сложные эмоции
Создадите баланс желательных и нежелательных эмоций в своей жизни. Освоите практические инструменты, которые помогут снижать эмоциональную уязвимость. Проанализируете свои ценности и пересмотрите жизненные приоритеты в соответствии с ними.
Снижение эмоциональной уязвимости
Поймёте, как действовать несмотря на беспокойство и тревогу. Составите список ситуаций, которых избегаете из-за страха, научитесь справляться с ними. Познакомитесь с приёмами экспозиционной терапии, которые помогут жить в соответствии с вашими ценностями.
Встретиться со своими страхами
Анна Розантовская
Ирина Ушкова
Практикующий психолог
Клинический психолог
Работает в когнитивно-поведенческом подходе. Специализируется на расстройствах пищевого поведения и настроения. Ведёт тренинги по эмоциональной регуляции.
Опыт работы более 10 лет. Работает со взрослыми и подростками. Специализируется на эмоциональной регуляции. Работает по методикам когнитивно-поведенческой терапии и диалектико-поведенческой терапии.
Работает по методикам когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и ответственности и схематерапии. Основательница проекта «Когнитивная Академия». Организатор фестиваля «ДокПсиФест».
Екатерина Онокой
Клинический практикующий психолог
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Спикеры
Модули
Работаете над принятием тела и находите свою индивидуальную красоту.
Понимаете, о чём говорит ваше тело даже тогда, когда ничего не болит.
Учитесь доносить свои желания до партнёра и прислушиваться к нему в ответ.
Осознаёте свои сексуальные предпочтения.
Прорабатываете сексуальные блоки и зажимы.
Всегда доступный ресурс
Узнаете бережные способы взаимодействия с собой. Сможете понимать свои потребности и управлять состоянием. Научитесь расслабляться и восстанавливать свои ресурсы.
Узнаете, как принимать своё тело. Поймёте, что во внешности можно изменить, а что — подчеркнуть. Сможете определить свои сильные стороны и повысить самооценку.
Удовлетворённость собственной внешностью
Поймёте, чем паника отличается от панических атак. Познакомитесь с техниками, которые помогают справляться с симптомами тревоги и беспокойства.
Справиться с паникой
Поймёте, как формируется сексуальность, и узнаете о различиях между мужским и женским возбуждением. Выясните причины проблем в сексуальной сфере.
Моя сексуальность, мои предпочтения
Узнаете, почему возникают проблемы в отношениях и что делать, если сексуальные потребности партнёров не совпадают. Разберётесь, почему коммуникацию нужно начинать с исследования себя и своих желаний. Научитесь строить общение на основе взаимного согласия.
Сексуальная коммуникация
Врач-невролог, психотерапевт, сексолог
Кристина Озманова
Татьяна Смирнова
Психолог, преподаватель практик осознанности
Клинический психолог
Сертифицированный преподаватель mindfulness и медитации.
Разрабатывает индивидуальные программы по работе с болевыми синдромами и тревожными расстройствами.
Сертифицированный когнитивно-поведенческий терапевт с подготовкой по терапии принятия и ответственности, а также терапии, сфокусированной на сострадании.
Владимир Мохов
Наталья Терещенко
Доцент кафедры общей психологии МГМСУ
Кандидат психологических наук. Ведущий курсов по телесно-ориентированной терапии и психосинтезу.
Более 20 лет работает на стыке медицины и психологии. Объединила в авторскую методику опыт работы врачом и психотерапевтом. Её курсы по здоровой женской сексуальности прошли больше 3000 женщин. Автор книги, статей в журналах, эксперт на ТВ и радио.
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Спикеры
Модули
Выделяете свои сильные стороны в отношениях.
Узнаёте, какие потребности вы удовлетворяете в отношениях с другими людьми.
Узнаёте, как решать конфликты с близкими людьми.
Улучшаете коммуникацию с партнёром и учитесь понимать друг друга.
Определяете, как на вас повлияли прошлые партнёрские отношения.
Понимаете, как влияют на вашу жизнь детские отношения с родителями.
Я как часть пары: краткий психологический обзор
Познакомитесь с современным пониманием отношений в паре и инструментами, которые помогут их улучшить и развить.
Узнаете, как строятся здоровые отношения. Проанализируете свой опыт и выделите сильные стороны коммуникации с партнёром.
Мои потребности в отношениях
Поймёте, что из прошлых отношений вы приносите в нынешние. Узнаете, как этот механизм влияет на взаимодействие с партнёром и как его контролировать.
Мои прошлые отношения
Узнаете, как строятся отношения в счастливых и несчастливых парах, и поймёте, какую роль играет правильная коммуникация с близкими людьми. Научитесь пользоваться инструментами для построения гармоничных отношений.
Хорошие отношения: особенности взаимодействия партнёров
Разберётесь, какую роль играют финансы в отношениях. Узнаете о моделях финансовых взаимодействий в паре. Определите, нужны ли общий бюджет и планирование.
Финансовые вопросы в партнёрских отношениях
Поймёте, что конфликты — это естественно для отношений. Познакомитесь с конфликтами на уровне коммуникации и потребностей, а также с конструктивными и деструктивными способами их решения. Научитесь проживать, а не игнорировать ситуацию.
Конфликты в паре: почему мы ссоримся и что с этим делать?
Рассмотрите конфликт как источник самопознания и развития. Познакомитесь с понятием проекции. Поймёте, кого или что вы проецируете на своего партнёра, и осознаете причины такого поведения. Научитесь различать самого партнёра и свои ожидания от него. Поймёте, что различия между вами — это нормально. Сможете по-новому взглянуть на ваши отношения и конфликты в них.
Проекции как пространство для конфликтов
Узнаете о видах расставания. Познакомитесь с приёмами, которые помогают спокойнее пережить краткосрочную разлуку или завершить долгосрочные отношения, не обесценивая свой опыт. Поймёте, кто такой Внутренний Консультант» по отношениям и чем он может помочь. Узнаете, что такое контракт на сохранение и на изменение и составите его для себя.
О расставаниях и Внутреннем Консультанте по отношениям
Елена Станковская
Наталья Кисельникова
Марина Травкова
Наталья Степанова
Вадим Петровский
Практикующий психолог-консультант, психотерапевт
Кандидат психологических наук, доцент
Психолог, системный семейный психотерапевт, секс-терапевт
Профессиональный финансист и практикующий психолог
Доктор психологических наук, ректор Института консультативной психологии
Кандидат психологических наук, доцент НИУ ВШЭ. Автор книги «Транзактный анализ».
Сооснователь благотворительного фонда им. Вали Зельдиной и проекта «Вольта». Руководит лабораторией консультативной психологии и психотерапии.
Сооснователь и организатор конференции «Без Цензуры: Наука. Гендер. Сексуальность».
Преподаватель программ по супружеской и системной психотерапии в НИУ ВШЭ, МИП, ИГИСП.
Опыт 20+ лет. Экс-руководитель в ОАО «Альфа Банк». Основатель школы финансовой осознанности для взрослых. Специализируется на темах личных финансов и семейного бюджета, инвестиций, расчёта проектов, финансовой и личной психологии.
Профессор департамента психологии в НИУ «Высшая школа экономики». Ординарный профессор НИУ ВШЭ, Член-корреспондент Российской академии образования.
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Спикеры
Модули
Осознаёте, что ограничивает ваш карьерный рост, и ставите себе достижимую цель.
Понимаете, как добиваться успеха и зарабатывать деньги.
Учитесь находить баланс между жизнью и работой.
Определяете hard и soft skills, изучаете свои внутренние ресурсы.
Узнаёте, как беречь себя от выгорания.
Ревизия убеждений и установок. Как привычки влияют на ваши карьерные решения
Разберётесь, как убеждения тормозят или помогают развиваться в профессиональной сфере. Узнаете, как связаны внутреннее состояние, самоопределение и достижение целей. Сможете выделить убеждения, которые тормозят ваш карьерный рост и развитие.
Поймёте, как влияют на вашу карьеру страхи и привычка приписывать успехи/неудачи только внутренним или только внешним факторам. Научитесь задавать себе правильные вопросы, чтобы определить цель и вектор развития.
Внутренние страхи и вторичная выгода
Узнаете, что такое soft и hard skills. Научитесь анализировать свои навыки и компетенции и определять точки развития.
Личные качества, навыки и профессиональный опыт
Поймёте, как разделять действия на влияющие и не влияющие на результат. Научитесь выделять ресурсы, которые помогут достичь поставленных целей.
Оценка собственных ресурсов и возможностей
Узнаете, что такое выгорание. Научитесь прислушиваться к своему внутреннему состоянию и определять, что происходит с психикой и организмом.
Знакомство со своим состоянием. Выгорание и его отличие от депрессии, усталости
Разберётесь, почему люди бегут от жизни в работу и как это мешает личной и профессиональной деятельности.
Установки
Узнаете, как перфекционизм, гиперответственность и синдром самозванца влияют на вашу работу и мешают гармоничному развитию.
Почему выгорание происходит именно у меня? Внутренние причины
Познакомитесь с понятием «жизненный баланс». Разберётесь, какие ваши установки мешают гармоничному распределению времени и приоритетов. Научитесь находить альтернативные работе занятия и сбалансированно распределять время.
Где взять силы?
Проанализируете своё отношение к работе и внутреннее состояние. Научитесь задавать себе правильные вопросы для достижения баланса работы и жизни.
Что дальше?
Анна Шумилина
Евгения Саломэ
Анна Крымская
Психолог, психодинамический коуч, бизнес-тренер
Карьерный консультант, кандидат психологических наук
Клинический психолог, семейный психотерапевт
Преподаватель психологии в МИП и МШГА. Групповой супервизор по организационному коучингу в МШГА. Автор тренингов и методик для руководителей и линейного персонала.
Специалист по психологии развития, построению системы подбора персонала и корпоративной культуре. Работает в этом направлении более 20 лет.
Сооснователь и CEO онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk.
Содержание
Спикеры
Модули
Улучшаете самооценку и избавляетесь от негативных установок о себе.
Находите свои истинные желания и путь к их осуществлению.
Учитесь принимать себя и адекватно реагировать на критику.
Понимаете, как развить навык бережного отношения к себе.
Определяете, в чём ваши сила и слабость.
Узнаёте, как сформировать полезные привычки и изменить неэффективные.
Начинаете принимать решения, прислушиваясь к внутреннему голосу.
Я-концепция. Из чего складывается наше представление о себе
Поймёте, как представление о себе влияет на поведение и удовлетворённость жизнью. Узнаете, почему иногда трудно ответить на вопрос «Кто я и чего хочу?» и научитесь справляться с этим состоянием.
Узнаете, на что опираться, когда нужно сделать выбор, и как двигаться к важному для себя даже в условиях ограничений. Разберётесь в видах ценностей и составите иерархию своих. Научитесь разрешать ценностный конфликт.
Ценности как основа жизненных выборов
Оцените степень своего влияния на собственную жизнь. Познакомитесь с концепцией авторства жизни. Поймёте, как кризисы и поворотные моменты влияют на ваш выбор и представление о себе и научитесь использовать их с выгодой.
Авторство собственной жизни. Позитивный смысл кризисов
Узнаете, как связаны поведение и отношение к себе. Проанализируете свои иррациональные установки и поймёте, как принять и полюбить своё отличие от других.
Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку
Поймёте, как отличить мнение Внутреннего Критика от реальности. Проработаете негативные установки и сможете оценивать себя объективнее.
Как договориться с Внутренним Критиком, Перфекционистом, Самозванцем
Узнаете, как привычное поведение связано с вашими целями и ценностями. Разберётесь, как формируются привычки. Научитесь корректировать свой образ действий и вырабатывать новые привычки.
Привычки. Что это и как они формируются
Узнаете, что такое внутренняя мотивация и чем она отличается от внешней. Проанализируете свою готовность к изменениям и научитесь культивировать в себе внутреннюю мотивацию.
Мотивация и готовность к изменениям
Оцените свой прогресс в работе с привычками и составите план дальнейших действий. Узнаете возможные причины срывов и как их избежать.
Формирование поддерживающей среды
Контакт с собой
Сфера 1
Наталья Кисельникова
Екатерина Онокой
Варвара Махновская
Владимир Мохов
Николь Шахбазян
Кандидат психологических наук, доцент