Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Как наладить контакт с собой и миром
Большой психологический курс
Вы разберётесь в ключевых сферах: в принятии себя, в чувствах и эмоциях, отношениях с окружающими и профессиональном развитии. Наметите фокусы развития, составите план изменений и сделаете первые шаги к важным для вас целям.
18+
Курс от практикующих психологов
Длительность 9 месяцев
Индивидуальный план
развития в 5 сферах жизни
Обучение с письменной обратной связью от практикующих психологов
Доступ к материалам курса
навсегда
Записаться на курс
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Курс будет полезен тем, кто находится на пороге перемен в своей жизни. Вы хотите что-то поменять: начать или закончить отношения, изменить что-то в профессиональной сфере, разобраться в себе, добавить в жизнь больше гармонии.
Наш курс может быть вашим советчиком на этом пути.
Курс похож на путешествие, во время которого вы будете познавать себя, свои отношения с близкими людьми и своё профессиональное развитие.
Этот курс для тех, кто хочет встретиться с собой настоящим и выстроить жизнь в соответствии со своими ценностями, интересами и желаниями, а не исходя из навязанных мнений и стереотипов.
В курсе пять блоков — по ключевым жизненным сферам. Вы исследуете состояние каждой из них, определите, что хотелось бы изменить и освоите инструменты и техники, которые в этом помогут.
Особенно важно
Большое путешествие к себе
Пять жизненных сфер
Курс подготовлен образовательной платформой Skillbox, спикерами стали более 20 профессиональных психологов.
В Skillbox учатся люди, которые хотят быть профессионалами. И за время нашей работы мы поняли, что им важно не только реализоваться в профессии, но и быть в ладу с собой и миром.
Поэтому мы спроектировали большой психологический курс, в котором объединили теорию и современные практические подходы.
Качественная теория и современные практические подходы
Глобальная цель курса — помочь вам осознать своё актуальное состояние и соприкоснуться с собой настоящим.
Вместе с вами мы отправимся в путешествие и создадим условия для бережного и глубокого исследования себя, своих близких и профессиональных отношений.
Анастасия Чёткина,
автор курса
Что это за курс
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
В курсе пять блоков — по ключевым жизненным сферам. Вы исследуете состояние каждой из них, определите, что хотелось бы изменить и освоите инструменты и техники, которые в этом помогут.
Пять жизненных сфер
Курс подготовлен образовательной платформой Skillbox, спикерами стали более 20 профессиональных психологов.
В Skillbox учатся люди, которые хотят быть профессионалами. И за время нашей работы мы поняли, что им важно не только реализоваться в профессии, но и быть в ладу с собой и миром.
Поэтому мы спроектировали большой психологический курс, в котором объединили теорию и современные практические подходы.
Качественная теория и современные практические подходы
Что это за курс
Контакт с собой
Узнаете себя, лучше поймёте свои желания и потребности. Начнёте путь к принятию себя и укреплению самооценки. Поймёте, как сформировать полезные привычки для заботы о себе.
Контакт с эмоциями
Научитесь проживать чувства, распознавать эмоции и их смысл. Освоите техники конструктивного управления эмоциями.
Контакт с телом
Полюбите своё тело и научитесь его слышать. Ощутите и раскроете сексуальность. Научитесь разговаривать с партнёром о своих желаниях. Разберётесь с сигналами, которые посылает вам тело.
Контакт с другими
Научитесь слышать других, освоите искусство конструктивных конфликтов. Начнёте налаживать общение с теми, кто нужен.
Контакт с профессиональным миром
Определите свои профессиональные цели и найдёте ресурсы для их достижения. Составите план карьерного развития и начнёте движение.
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Курс будет полезен тем, кто находится на пороге перемен в своей жизни. Вы хотите что-то поменять: начать или закончить отношения, изменить что-то в профессиональной сфере, разобраться в себе, добавить в жизнь больше гармонии.
Наш курс может быть вашим советчиком на этом пути.
Курс похож на путешествие, во время которого вы будете познавать себя, свои отношения с близкими людьми и своё профессиональное развитие.
Этот курс для тех, кто хочет встретиться с собой настоящим и выстроить жизнь в соответствии со своими ценностями, интересами и желаниями, а не исходя из навязанных мнений и стереотипов.
Особенно важно
Большое путешествие к себе
Глобальная цель курса — помочь вам осознать своё актуальное состояние и соприкоснуться с собой настоящим.
Вместе с вами мы отправимся в путешествие и создадим условия для бережного и глубокого исследования себя, своих близких и профессиональных отношений.
Анастасия Чёткина,
автор курса
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Кому подойдёт
Узнаете, как мысли и чувства влияют на качество вашей жизни. Получите работающие гайды, алгоритмы и лайфхаки от практикующих психологов.

Сможете повысить продуктивность, достичь своих личных целей развития и стать счастливее.
Поймёте причины своего дискомфорта, изучите техники и оптимальные способы выхода из кризиса.

Внесёте больше ясности в свою жизнь: осознаете желания, ценности, возможности и приоритеты.
Разберётесь, что вас беспокоит, определите свои сильные и слабые стороны.

Научитесь слушать себя и сделаете первый шаг к переменам.
Тем, кто ищет решение своих проблем
Тем, кто недоволен качеством своей жизни
Тем, кто хочет расти и развиваться
Узнаете, как мысли и чувства влияют на качество вашей жизни. Получите работающие гайды, алгоритмы и лайфхаки от практикующих психологов.

Сможете повысить продуктивность, достичь своих личных целей развития и стать счастливее.
Поймёте причины своего дискомфорта, изучите техники и оптимальные способы выхода из кризиса.

Внесёте больше ясности в свою жизнь: осознаете желания, ценности, возможности и приоритеты.
Разберётесь, что вас беспокоит, определите свои сильные и слабые стороны.

Научитесь слушать себя и сделаете первый шаг к переменам.
Тем, кто ищет решение своих проблем
Тем, кто недоволен качеством своей жизни
Тем, кто хочет расти и развиваться
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Автор курса
И ещё
Автор и консультант курса — Анастасия Чёткина, клинический психолог, психотерапевт.
Работает в направлениях когнитивно-поведенческой терапии, системной семейной терапии и нарративной практики. Преподаватель и автор программ Московского института психоанализа.
Медицинский психолог соматопсихиатрического отделения Клинической больницы № 85 Федерального медико-биологического агентства.
Посмотрите это видео — в нём Анастасия Чёткина и продюсер курса Татьяна Толок знакомят с основной идеей проекта и рассказывают, какие изменения могут произойти с вашей жизнью после него.
20+
квалифицированных психологов-кураторов.
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных
Получить консультацию специалиста и презентацию курса
квалифицированных
психологов-преподавателей.
Формат обучения на платформе
Видео от профессиональных психологов
Знакомитесь с темой и изучаете существующие подходы к решению проблем. Составляете план движения к своей цели.
Рефлексируете. Структурируете и визуализируете новые знания. Анализируете себя и свои практики.
Отправляете практическую работу проверяющему психологу и получаете индивидуальную обратную связь.
Применяете полученные знания и навыки и улучшаете качество жизни.
Практические самостоятельные работы
Обратная связь от специалистов
Внедрение навыков в жизнь
1
2
3
4
Содержание
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Спикеры
Модули
Улучшаете самооценку и избавляетесь от негативных установок о себе.
Находите свои истинные желания и путь к их осуществлению.
Учитесь принимать себя и адекватно реагировать на критику.
Понимаете, как развить навык бережного отношения к себе.
Определяете, в чём ваши сила и слабость.
Узнаёте, как сформировать полезные привычки и изменить неэффективные.
Начинаете принимать решения, прислушиваясь к внутреннему голосу.
Я-концепция. Из чего складывается наше представление о себе
Поймёте, как представление о себе влияет на поведение и удовлетворённость жизнью. Узнаете, почему иногда трудно ответить на вопрос «Кто я и чего хочу?» и научитесь справляться с этим состоянием.
Узнаете, на что опираться, когда нужно сделать выбор, и как двигаться к важному для себя даже в условиях ограничений. Разберётесь в видах ценностей и составите иерархию своих. Научитесь разрешать ценностный конфликт.
Ценности как основа жизненных выборов
Оцените степень своего влияния на собственную жизнь. Познакомитесь с концепцией авторства жизни. Поймёте, как кризисы и поворотные моменты влияют на ваш выбор и представление о себе и научитесь использовать их с выгодой.
Авторство собственной жизни. Позитивный смысл кризисов
Узнаете, как связаны поведение и отношение к себе. Проанализируете свои иррациональные установки и поймёте, как принять и полюбить своё отличие от других.
Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку
Поймёте, как отличить мнение Внутреннего Критика от реальности. Проработаете негативные установки и сможете оценивать себя объективнее.
Как договориться с Внутренним Критиком, Перфекционистом, Самозванцем
Узнаете, как привычное поведение связано с вашими целями и ценностями. Разберётесь, как формируются привычки. Научитесь корректировать свой образ действий и вырабатывать новые привычки.
Привычки. Что это и как они формируются
Узнаете, что такое внутренняя мотивация и чем она отличается от внешней. Проанализируете свою готовность к изменениям и научитесь культивировать в себе внутреннюю мотивацию.
Мотивация и готовность к изменениям
Оцените свой прогресс в работе с привычками и составите план дальнейших действий. Узнаете возможные причины срывов и как их избежать.
Формирование поддерживающей среды
Наталья Кисельникова
Екатерина Онокой
Варвара Махновская
Владимир Мохов
Николь Шахбазян
Кандидат психологических наук, доцент
Клинический практикующий психолог
Практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе
Доцент кафедры общей психологии МГМСУ
Практикующий психолог
Сооснователь благотворительного фонда им. Вали Зельдиной и проекта «Вольта». Руководит лабораторией консультативной психологии и психотерапии.
Работает по методикам когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и ответственности и схематерапии.
Основатель проекта «Когнитивная Академия». Организатор фестиваля «ДокПсиФест».
Ведущая группы поддержки для врачей и психологов с эмоциональным выгоранием. Прошла повышение квалификации в рамках долгосрочного обучения когнитивно-поведенческой терапии (МГУ имени М.В. Ломоносова, Центр когнитивной терапии).
Кандидат психологических наук. Ведущий курсов по телесно-
ориентированной терапии и психосинтезу.
Член ассоциаций когнитивно-поведенческой терапии и контекстуально-
поведенческой науки.
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Спикеры
Модули
Учитесь проживать эмоции и чувства, а не заглушать их.
Понимаете, о чём сигнализируют ваши эмоции.
Определяете причины тревожности и справляетесь с ней.
Оборачиваете любую эмоцию себе на пользу.
Узнаёте про сложные эмоции.
Эмоции и их функции
Познакомитесь с видами эмоций, их функциями и проявлениями. Узнаете, почему иногда выражать и распознавать чувства очень сложно. Разберётесь, что такое эмоциональная регуляция и поймёте, зачем повышать её уровень. Рассмотрите популярные мифы об эмоциях.
Узнаете, что такое осознанность, и поймёте, как её развивать. Получите базовые навыки эмоциональной регуляции и сделаете первый шаг к пониманию своих эмоций. Научитесь отделять интерпретации от фактов.
Осознанность
Узнаете, что тревога может не только мешать, но и помогать. Определите свой уровень тревожности с помощью теста.
Понять тревогу
Определите стратегии, которые помогают справляться с тревогой. Оцените их влияние на вашу жизнь в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Проанализируете, какие стратегии полезны для вас, а какие вы хотели бы изменить.
Как принять то, что неподвластно контролю
Познакомитесь с навыками принятия и начнёте использовать их в повседневной жизни. Научитесь справляться со сложными эмоциями: страхом, тревогой, паникой, беспокойством.
Выдерживать сложные эмоции
Создадите баланс желательных и нежелательных эмоций в своей жизни. Освоите практические инструменты, которые помогут снижать эмоциональную уязвимость. Проанализируете свои ценности и пересмотрите жизненные приоритеты в соответствии с ними.
Снижение эмоциональной уязвимости
Поймёте, как действовать несмотря на беспокойство и тревогу. Составите список ситуаций, которых избегаете из-за страха, научитесь справляться с ними. Познакомитесь с приёмами экспозиционной терапии, которые помогут жить в соответствии с вашими ценностями.
Встретиться со своими страхами
Рассмотрите физические симптомы тревоги и определите, как они влияют на ваши мысли, эмоции и поведение. Узнаете о панических атаках и способах справляться с ними. Освоите техники дыхания и мышечной релаксации.
Справиться с паникой
Полина Тур
Полина Свечникова
Клинический психолог
Врач-психиатр, психотерапевт
Кандидат психологических наук, преподаватель МГУ имени М.В. Ломоносова.
Член Российского общества психиатров. Общий стаж в психиатрии — более 8 лет.
Сертифицированный когнитивно-поведенческий терапевт с подготовкой по терапии принятия и ответственности, а также терапии, сфокусированной на сострадании.
Татьяна Смирнова
Клинический психолог
Работает по методикам когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и ответственности и схематерапии. Основательница проекта «Когнитивная Академия». Организатор фестиваля «ДокПсиФест».
Екатерина Онокой
Клинический практикующий психолог
Анна Розантовская
Ирина Ушкова
Практикующий психолог
Клинический психолог
Работает в когнитивно-поведенческом подходе. Специализируется на расстройствах пищевого поведения и настроения. Ведёт тренинги по эмоциональной регуляции.
Опыт работы более 10 лет. Работает со взрослыми и подростками. Специализируется на эмоциональной регуляции. Работает по методикам когнитивно-поведенческой терапии и диалектико-поведенческой терапии.
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Спикеры
Модули
Работаете над принятием тела и находите свою индивидуальную красоту.
Понимаете, о чём говорит ваше тело даже тогда, когда ничего не болит.
Учитесь доносить свои желания до партнёра и прислушиваться к нему в ответ.
Осознаёте свои сексуальные предпочтения.
Прорабатываете сексуальные блоки и зажимы.
Как замечать себя и слышать сигналы организма
Поймёте, почему так важно уметь останавливаться и прислушиваться к себе. Познакомитесь с практиками mindfulness. Научитесь замечать себя, своё состояние, мысли и эмоции: чувство голода и жажды, усталость и желание спать, злость, грусть или радость. Освоите эффективные упражнения, которые помогут вам лучше понимать свои потребности.
Узнаете, как улучшить своё состояние. Научитесь находить внутренний ресурс и восстанавливать силы. Освоите техники релаксации и медитации, которые помогут расслабляться даже в стрессовых ситуациях.
Практики релаксации и саморегуляции
Узнаете, как принимать своё тело. Поймёте, что во внешности можно изменить, а что — подчеркнуть. Сможете определить свои сильные стороны и повысить самооценку.
Удовлетворённость собственной внешностью
Поймёте, как формируется сексуальность и узнаете о различиях между мужским и женским возбуждением. Узнаете, почему возникают проблемы в сексуальной сфере, и сможете найти их причину.
Моя сексуальность, мои предпочтения
Узнаете, почему возникают проблемы в отношениях и что делать, если сексуальные потребности партнёров не совпадают. Разберётесь, почему коммуникацию нужно начинать с исследования себя и своих желаний. Научитесь строить общение на основе взаимного согласия.
Сексуальная коммуникация
Врач-невролог, психотерапевт, сексолог
Кристина Озманова
Психолог, преподаватель практик осознанности
Сертифицированный преподаватель mindfulness и медитации.
Разрабатывает индивидуальные программы по работе с болевыми синдромами и тревожными расстройствами.
Владимир Мохов
Наталья Терещенко
Доцент кафедры общей психологии МГМСУ
Кандидат психологических наук. Ведущий курсов по телесно-ориентированной терапии и психосинтезу.
Более 20 лет работает на стыке медицины и психологии. Объединила в авторскую методику опыт работы врачом и психотерапевтом. Её курсы по здоровой женской сексуальности прошли больше 3000 женщин. Автор книги, статей в журналах, эксперт на ТВ и радио.
Узнаёте, как расслабляться и восстанавливать силы.
Начинаете слышать свои потребности.
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Спикеры
Модули
Выделяете свои сильные стороны в отношениях.
Узнаёте, какие потребности вы удовлетворяете в отношениях с другими людьми.
Узнаёте, как решать конфликты с близкими людьми.
Улучшаете коммуникацию с партнёром и учитесь понимать друг друга.
Определяете, как на вас повлияли прошлые партнёрские отношения.
Понимаете, как влияют на вашу жизнь детские отношения с родителями.
Я как часть пары: краткий психологический обзор
Познакомитесь с современным пониманием отношений в паре и инструментами, которые помогут их улучшить и развить.
Узнаете, как строятся здоровые отношения. Проанализируете свой опыт и выделите сильные стороны коммуникации с партнёром.
Мои потребности в отношениях
Поймёте, что из прошлых отношений вы приносите в нынешние. Узнаете, как этот механизм влияет на взаимодействие с партнёром и как его контролировать.
Мои прошлые отношения
Узнаете, как строятся отношения в счастливых и несчастливых парах, и поймёте, какую роль играет правильная коммуникация с близкими людьми. Научитесь пользоваться инструментами для построения гармоничных отношений.
Хорошие отношения: особенности взаимодействия партнёров
Разберётесь, какую роль играют финансы в отношениях. Узнаете о моделях финансовых взаимодействий в паре. Определите, нужны ли общий бюджет и планирование.
Финансовые вопросы в партнёрских отношениях
Поймёте, что конфликты — это естественно для отношений. Познакомитесь с конфликтами на уровне коммуникации и потребностей, а также с конструктивными и деструктивными способами их решения. Научитесь проживать, а не игнорировать ситуацию.
Конфликты в паре: почему мы ссоримся и что с этим делать?
Рассмотрите конфликт как источник самопознания и развития. Познакомитесь с понятием проекции. Поймёте, кого или что вы проецируете на своего партнёра, и осознаете причины такого поведения. Научитесь различать самого партнёра и свои ожидания от него. Поймёте, что различия между вами — это нормально. Сможете по-новому взглянуть на ваши отношения и конфликты в них.
Проекции как пространство для конфликтов
Узнаете о видах расставания. Познакомитесь с приёмами, которые помогают спокойнее пережить краткосрочную разлуку или завершить долгосрочные отношения, не обесценивая свой опыт. Поймёте, кто такой Внутренний Консультант» по отношениям и чем он может помочь. Узнаете, что такое контракт на сохранение и на изменение и составите его для себя.
О расставаниях и Внутреннем Консультанте по отношениям
Елена Станковская
Наталья Кисельникова
Марина Травкова
Наталья Степанова
Вадим Петровский
Практикующий психолог-консультант, психотерапевт
Кандидат психологических наук, доцент
Психолог, системный семейный психотерапевт, секс-терапевт
Профессиональный финансист и практикующий психолог
Доктор психологических наук, ректор Института консультативной психологии
Кандидат психологических наук, доцент НИУ ВШЭ. Автор книги «Транзактный анализ».
Сооснователь благотворительного фонда им. Вали Зельдиной и проекта «Вольта». Руководит лабораторией консультативной психологии и психотерапии.
Сооснователь и организатор конференции «Без Цензуры: Наука. Гендер. Сексуальность».
Преподаватель программ по супружеской и системной психотерапии в НИУ ВШЭ, МИП, ИГИСП.
Опыт 20+ лет. Экс-руководитель в ОАО «Альфа Банк». Основатель школы финансовой осознанности для взрослых. Специализируется на темах личных финансов и семейного бюджета, инвестиций, расчёта проектов, финансовой и личной психологии.
Профессор департамента психологии в НИУ «Высшая школа экономики». Ординарный профессор НИУ ВШЭ, Член-корреспондент Российской академии образования.
Эта программа подготовлена образовательной платформой Skillbox, опытными психологами-практиками. Спикерами стали более двадцати профессиональных психологов.
Спикеры
Модули
Осознаёте, что ограничивает ваш карьерный рост, и ставите себе достижимую цель.
Понимаете, как добиваться успеха и зарабатывать деньги.
Учитесь находить баланс между жизнью и работой.
Определяете hard и soft skills, изучаете свои внутренние ресурсы.
Узнаёте, как беречь себя от выгорания.
Ревизия убеждений и установок. Как привычки влияют на ваши карьерные решения
Разберётесь, как убеждения тормозят или помогают развиваться в профессиональной сфере. Узнаете, как связаны внутреннее состояние, самоопределение и достижение целей. Сможете выделить убеждения, которые тормозят ваш карьерный рост и развитие.
Узнаете, что такое soft и hard skills. Научитесь анализировать свои навыки и компетенции и определять точки развития.
Личные качества, навыки и профессиональный опыт
Поймёте, как разделять действия на влияющие и не влияющие на результат. Научитесь выделять ресурсы, которые помогут достичь поставленных целей.
Оценка собственных ресурсов и возможностей
Поймёте, как влияют на вашу карьеру страхи и привычка приписывать успехи и неудачи только внутренним или только внешним факторам. Научитесь задавать себе правильные вопросы, чтобы определить цель и вектор развития.
Психологические препятствия на профессиональном пути
Познакомитесь с понятием эмоционального выгорания, узнаете его причины и последствия. Поймёте, чем оно отличается от депрессии и усталости. Получите чек-лист для самодиагностики — определите, есть ли у вас эмоциональное выгорание и на какой его стадии вы находитесь.
Выгорание: что это такое и как его распознать
Узнаете, что такое кризис и как он связан с выгоранием. Переосмыслите это состояние, чтобы обратить его в свою пользу. Научитесь видеть за выгоранием новые возможности для позитивных изменений в жизни и на работе.
Выгорание как сигнал к изменениям
Узнаете, как ваши установки и мысли приводят к выгоранию. Разберётесь, почему некоторые из них выматывают и забирают последние силы. Определите ловушки своего мышления и научитесь с ними работать.
Причины моего выгорания
Определите, на каких сферах сфокусироваться. Узнаете, как справиться с внутренним сопротивлением и изменить своё поведение и мышление.
Вектор изменений
Подведёте итоги курса и сформируете свой набор инструментов для плавного изменения образа жизни, выхода из выгорания и его профилактики в будущем. Сможете встроить их в свой день.
Моя будущая жизнь
Варвара Махновская
Евгения Саломэ
Светлана Капустина
Практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе
Карьерный консультант, кандидат психологических наук
Коуч, PCC ICF
Ведущая группы поддержки для врачей и психологов с эмоциональным выгоранием. Прошла повышение квалификации в рамках долгосрочного обучения когнитивно-поведенческой терапии (МГУ имени М.В. Ломоносова, Центр когнитивной терапии).
Специалист по психологии развития, построению системы подбора персонала и корпоративной культуре. Работает в этом направлении более 20 лет.
Ментор коучей. Член Международной Федерации Коучинга. Тренер международных программ обучения коучингу школы ISTOK. Провела более 1200 часов коучинговой практики.
Марина Пономарёва
Клинический психолог. Преподаватель в Московском институте психоанализа
Аналитически ориентированный психолог, преподаёт в Московском институте психоанализа. Партнёр проекта IMAGO PRO. Действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги.
Анна Шумилина
Психолог, психодинамический коуч, бизнес-тренер
Преподаватель психологии в МИП и МШГА. Групповой супервизор по организационному коучингу в МШГА. Автор тренингов и методик для руководителей и линейного персонала.
Содержание
Спикеры
Модули
Улучшаете самооценку и избавляетесь от негативных установок о себе.
Находите свои истинные желания и путь к их осуществлению.
Учитесь принимать себя и адекватно реагировать на критику.
Понимаете, как развить навык бережного отношения к себе.
Определяете, в чём ваши сила и слабость.
Узнаёте, как сформировать полезные привычки и изменить неэффективные.
Начинаете принимать решения, прислушиваясь к внутреннему голосу.